5 SUPERFOODS voor gezondere lokken

Zalm is echt een superheld als het gaat om gezond haar. Het zit vol met omega-3-vetzuren, proteïne, vitamine D en B-vitamines (vooral B12).

Wat doet dit voor je haar?
Omega-3-vetzuren voeden je haarzakjes en stimuleren de haargroei. Ze houden je hoofdhuid gehydrateerd en verminderen ontstekingen, wat essentieel is om haarverlies te voorkomen. Daarnaast zorgt de proteïne in zalm ervoor dat je haar sterker wordt, omdat haar voor een groot deel uit keratine (een eiwit) bestaat. Het kan dus zeker geen kwaad om zo'n 2 keer per week zalm te eten. Sushi, anyone?

Eieren zijn een van de beste voedingsbronnen van biotine, essentieel voor de productie van keratine. Ook bevat een eitje nog eiwitten en zink.

Waarom is dit goed voor je haar?
Biotine ondersteunt de groei van gezond haar en voorkomt haarbreuk. Daarnaast kan een tekort aan biotine leiden tot dunner haar, ai! Zink helpt bij het herstellen van beschadigd haar. Een eitje iedere ochtend is dus zeker een goed idee! Of je nu voor een gekookt of gepocheerd ei gaat: je haar wordt er hoe dan ook happy van

Amandelen, walnoten, chiazaad en zonnebloempitten zijn krachtpatsers die je haar helpen versterken.

Waarom is dit goed voor je haar?
Noten en zaden bevatten vitamine E, een krachtige antioxidant. Het helpt schade door vrije radicalen tegen te gaan en bevordert de bloedsomloop naar de hoofdhuid. Walnoten bevatten ook omega-3-vetzuren, terwijl zink in noten helpt bij het voorkomen van haaruitval, top! Een handje noten per dag is precies wat je nodig hebt.

Zoete aardappelen zitten boordevol beta-caroteen, een stof die in het lichaam wordt omgezet in vitamine A.

Waarom is dit goed voor je haar?
Vitamine A stimuleert de productie van talg, wat essentieel is voor een gehydrateerde en gezonde hoofdhuid. Bovendien bevordert het de celgroei, wat kan helpen om je haarzakjes gezond en actief te houden. Nog een goede reden dus om zoete aardappelfrietjes (met truffelmayonaise?) te eten.

Spinazie zit boordevol ijzer, vitamine A en C en foliumzuur – allemaal belangrijke voedingsstoffen die bijdragen aan gezond haar.

Waarom is dit goed voor je haar?
IJzer is cruciaal voor het transport van zuurstof naar je haarzakjes. Zonder voldoende ijzer kunnen je haarzakjes in een rustfase terechtkomen, wat haarverlies veroorzaakt, we don't want that! Vitamine A helpt bij de productie van talg, een natuurlijke olie die je hoofdhuid hydrateert en je haar glanzend houdt. Do we need to say more? Enne, als je geen fan bent van spinazie kun je het easypeasy in een smoothie verwerken!