HERFSTBLUES 4 tips om ze te voorkomen

In de herfst komen we vaak minder buiten en schijnt de zon minder, daarom is het goed om extra vitamine D te slikken. Vitamine D is één van de weinige vitamines die het lichaam onder invloed van zonlicht zelf aanmaakt. Extra ondersteuning in de herfst en winter kan daarom geen kwaad. Vitamine D heeft namelijk een positieve invloed op ons humeur en kunnen we daarom goed gebruiken tijdens donkere dagen.

Het is wetenschappelijk bewezen: bewegen helpt tegen somberheid. Je hoeft niet meteen fanatiek de gym in te duiken, wandelen helpt ook. En je zit toch lekkerder op de bank een serie te kijken wanneer je eerst een uur gewandeld hebt. Door te bewegen verhoog je je dopamine gehalte - het zogenaamde gelukshormoon - waardoor positieve gevoelens toenemen.

Self care is the new health care! Goed voor jezelf zorgen is heel belangrijk. Plan je me-time zorgvuldig: sluit jezelf op in de badkamer en maak er een ritueel van om jezelf van top tot teen te verzorgen. Haal alles uit de kast: haarmaskers, gezichtsmaskers en bodylotion en verzorg je nagels van handen en voeten. Je zult zien dat je je daarna een ander mens voelt.

Alcohol werkt natuurlijk niet tegen een dip, maar gezelligheid wel. Blijf niet in je eigen bubbel zitten en zoek de gezelligheid op van andere mensen. Het leidt af van je eigen gedachtes en dat is vaak exact wat je nodig hebt om uit die negatieve spiraal te komen.