NO STRESS Simpele selfcare-hacks tijdens stressvolle tijden

Zeg nou eerlijk: de juiste muziek kan er soms voor zorgen dat je in een hele goede stemming komt. Gebruik dit voordeel van muziek, en maak wekelijks een playlist voor jezelf met nummers waarvan jij zeker weet dat die je mood een boost geven. Denk aan nummers waar een fijne herinnering aan gekoppeld is, of nummers waar je kalm van wordt. Luister naar deze playlist wanneer je maar kan - tijdens het schoonmaken, het autorijden of voor je gaat slapen.

Ergens naar uit kunnen kijken is een enorm fijn gevoel. De blijdschap die je voelt van het ergens naar uit kunnen kijken is echt een hele simpele manier om je wat beter te laten voelen. Dit kan trouwens van alles zijn, van het koken of bestellen van je favoriete maaltijd tot aan een concert of een weekendje weg. Alles waar jij blij van wordt, is jouw go-to.

Door dagelijks zo'n 5 tot 10 minuten te stretchen, verbeter je je houding, verminder je spanning en krijg je het idee dat je echt even aan het relaxen bent. Onze voorkeur heeft om in de ochtend voor een hectische dag te beginnen met wat stretch oefeningen, maar ook juist na een drukke dag kan dit echt heerlijk zijn.

Voor the lucky ones die in het bezit zijn van een bad: pak je kans en gebruik 'm ook echt om even alle stress van je af te laten glijden. Zet je favoriete snacks en een lekker drankje voor jezelf klaar, steek wat kaarsen aan en geniet van je favo serie (of luister naar je feelgood-playlist). Door even dit momentje voor jezelf te pakken zal je merken dat het stress gevoel aanzienlijk vermindert. Niet in het bezit van een bad? Ga dan voor een heerlijke, lange douche waarbij je jezelf van top tot teen verwent. Ook hier kun je natuurlijk kaarsen aansteken in de badkamer en je favo playlist aanzetten.

Yoga is een krachtige oefening om stress te verminderen en tegelijkertijd in beweging te zijn. Yoga helpt je te verbinden met jezelf en helpt rust te vinden. Je kunt er voor kiezen om een fysiek lesje te volgen, maar er zijn ook een hoop filmpjes op You-Tube te vinden die je kunt volgen. Maak dan van je woonkamer je eigen yoga-studio op de manier waar jij helemaal rustig van wordt.

Mediteren is ook een hele goede oefening die stress enorm vermindert. Net als bij yoga kun je een guided meditatie volgen, maar je kunt ook thuis op jouw manier mediteren. Whatever suits you! Er zijn ook een hoop apps die je kunt downloaden die je kunnen helpen te mediteren.

Probeer eens een uurtje afscheid te nemen van alle schermen. Telefoon uit of op stil en je laptop en televisie uitgeschakeld. Geniet even van dit momentje van offline zijn en begin bijvoorbeeld aan een nieuw boek. Door even offline te zijn en dus niet met de buitenwereld bezig te zijn, zal je stress zeker verminderen.