ANXIETY? deze tips helpen je

Misschien schaam je je voor je angsten, maar knoop goed in je oren dat dit écht niet hoeft. Het is juist enorm belangrijk om er over te praten met een goede vriend(in), je partner of familie. Ga bij jezelf na bij wie jij denkt je struggles kwijt te kunnen en ga het gesprek aan. Praten over dit soort dingen lucht niet alleen enorm op, de ander kan je ook op weg helpen en je eventueel tips geven hoe je hier mee om moet gaan.

Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, ook is het goed voor je geest. Bewegen zorgt er voor dat je beter slaapt, meer energie hebt en je een beter humeur krijgt. Daarnaast is het een goede afleiding om je gedachten te verzetten. Probeer dus iedere week minimaal 1 uur per dag te bewegen. Je hoeft hiervoor niet naar de sportschool, een uurtje wandelen of fietsen is ook al voldoende.

Het is natuurlijk algemeen bekend dat groenten en fruit goed voor je is. Maar wist je ook dat dit effect heeft op je hersenen en op je humeur? Als je gezonde voeding naar binnen krijgt, zorg je er voor dat je hersenen de voedingstoffen krijgen die ze nodig hebben om goed te werken. Daarnaast is het beter om alcohol en caffeïne te vermijden als je angstig bent. Deze twee zijn namelijk juist boosdoeners en kunnen het alleen maar verergeren.

Wat goed helpt om angstklachten te verminderen, is door er over te schrijven. Dit kan in het begin onwennig zijn, maar op een gegeven moment zal je merken dat dit je helpt. Je schrijft je angst als het ware van je af. Mocht je het lastig vinden om over je angsten te praten met anderen, is schrijven een goede eerste stap. Je kunt later altijd nog proberen te praten met een van je naasten.

Het hebben van een goede nachtrust is op zó veel manieren goed voor je lichaam en je geest. Tijdens je slaap heeft je lichaam namelijk de tijd om te herstellen en op te laden voor de volgende dag. Als je keer op keer een korte nachtrust hebt, zal dit dus niet goed werken tegen je anxiety. Heb je problemen met het hebben van een goede nachtrust? Misschien kun je wat met deze tips.