BYE CALORIES 5x calorieën verbranden zonder te sporten

Ja, het lijkt misschien alsof je met staan het zelfde bereikt als met liggen (soort van zelfde houding, right?), maar dit is toch echt niet zo! Als je staat verbruik je meer energie dan wanneer je zit of ligt. Je activeert namelijk de spieren van je benen, core en rug en je hart moet maar liefst 10 keer zo veel bloed door je lichaam pompen. Als je dus de kans hebt om staand te werken: go for it! Je verbrandt 50% meer calorieën dan wanneer je zit. Denk hierbij niet alleen aan je werktijden, maar ga eens staan bij het lezen van een boek of kijk een aflevering van je favo serie gewoon eens staand. De volgende aflevering kun je jezelf dan nog extra belonen door wel lekker op de bank te gaan liggen.

Is het weer tijd voor je wekelijkse belletje met je BFF of heb je een call voor je werk? Blijf dan niet op de bank of achter je bureau zitten, maar ga gewoon eens lopen terwijl je belt. Je hebt het niet eens echt door dat je loopt en je bent toch echt hartstikke lekker bezig! Wandelen op een rustig tempo verbrandt ongeveer 50-60 calorieën per 15 minuten. Dit lijkt misschien weinig, maar als je meerdere telefoongesprekken hebt per dag, kan het snel oplopen. Zeker als je je BFF weer een update van zo'n 2 uur (en andersom) moet geven, heb jij toch echt aardig wat verbrand.

Is dit niet een win win? Je huis wordt opgeruimd en squeeky clean terwijl jij ook nog eens calorieën verbrandt. Top! Ja echt, stofzuigen, dweilen, kastjes boenen: alles zorgt er voor dat jij beweegt en dat jij calorieën verbrand. Onze favorieten: Stofzuigen (verbrandt ongeveer 150-200 calorieën per uur), en dweilen (kan oplopen tot 240 calorieën per uur).

En neem de trap! Het lijkt een kleine verandering, maar traplopen kan een grote impact hebben op je dagelijkse calorieverbranding. Het is een vorm van krachttraining en cardio in één, en het versterkt ook je benen en billen, nooit verkeerd! Traplopen verhoogt je hartslag en activeert grote spiergroepen zoals je quads, hamstrings en bilspieren. Dit kost meer energie (calorieën) dan bijvoorbeeld gewoon lopen. Gemiddeld verbrand je ongeveer 8-10 calorieën per minuut met traplopen, afhankelijk van je gewicht en intensiteit. Dus,
woon je in een flat of werk je in een gebouw met meerdere verdiepingen? Maak er een gewoonte van om de trap te nemen, zelfs als je maar één of twee verdiepingen omhoog moet. Alle beetjes helpen en het is gewoon zonde om de lift te nemen!

Wil je met een vriendin afspreken en bijkletsen? Kies er dan eens voor om niet op het terras of in je favo koffietentje plaats te nemen, maar klets bij tijdens een wandeling. Net zo gezellig en veel beter voor je gezondheid! En ja, je kunt natuurlijk altijd na je wandeling ergens neerploffen voor een drankje.