LET’S GET FIT Reformer Pilates vs. ‘Regular’ Pilates

[LET’S GET FIT] Reformer Pilates vs. ‘Regular’ Pilates
Pinterest

De laatste tijd is Pilates enorm populair! En eigenlijk is dit al decennialang een populaire vorm van lichaamsbeweging, door de focus op kracht, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn. Maar je hebt misschien opgewerkt dat er in de wereld van Pilates verschillende vormen zijn, zoals Reformer Pilates en traditionele vorm, Mat Pilates. Ben je benieuwd naar deze vorm van lichaamsbeweging en ben je benieuwd wat het verschil is tussen de twee vormen? Wij gingen op onderzoek uit en vertellen je alles wat je moet weten.

Wat is Pilates?

Pilates is een methode die in het begin van de 20e eeuw werd ontwikkeld door Joseph Pilates, een fysiotherapeut en fitnesspionier. Hij noemde zijn methode oorspronkelijk “Contrology,” omdat het draait om de controle van lichaam en geest. De oefeningen richten zich op het versterken van de core, het verbeteren van flexibiliteit en het bevorderen van een goede houding en balans. Pilates combineert elementen van gymnastiek, yoga en fysiotherapie en wordt uitgevoerd in een vloeiende en gecontroleerde stijl. Pilates kan helpen bij het voorkomen en herstellen van blessures en wordt vaak aanbevolen aan mensen met rugklachten of een zittende levensstijl. Dus, zit jij vaak van 9 tot 5 achter je bureau en/of heb je last van je rug? Pilates is misschien wel jouw nieuwe go-to!

Mat Pilates

De meest bekende vorm van Pilates is Mat Pilates, waarbij de oefeningen op een mat worden uitgevoerd. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht als weerstand en werkt met een combinatie van dynamische bewegingen en statische houdingen. Soms worden er accessoires gebruikt, zoals een Pilates ring, elastische banden of kleine gewichten. Zo worden de oefeningen wat intensiever gemaakt. Mat Pilates is echt hartstikke toegankelijk, omdat je weinig tot geen apparatuur nodig hebt en het vrijwel overal kunt doen. Er staan bijvoorbeeld een hoop filmpjes op YouTube waar je een hele les Pilates kunt volgen, gewoon vanuit je huiskamer dus! Toegankelijker kan bijna niet, right? 

Reformer Pilates

Deze vorm wordt uitgevoerd op een speciaal apparaat, de Pilates Reformer. Dit apparaat bestaat uit een frame met een glijdend platform, dat is bevestigd aan veren met verschillende niveaus van weerstand. Met behulp van handvatten, voetsteunen en touwen kun je een breed scala aan oefeningen uitvoeren, van liggende en zittende posities tot staande en balancerende houdingen.

De Reformer biedt extra ondersteuning én uitdaging door de verende weerstand. Dit maakt het mogelijk om gerichte spiergroepen intensiever te trainen en tegelijkertijd te werken aan stabiliteit en flexibiliteit.

Wat zijn de verschillen dan precies?

Hoewel beide vormen de kernprincipes van Pilates delen, zijn er duidelijke verschillen:

1. Apparatuur vs. Lichaamsgewicht
Met Mat Pilates is in principe alleen een mat nodig. Soms zijn er kleine accessoires nodig. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht als weerstand. Met Reformer Pilates gebruik je een speciaal apparaat dat weerstand biedt en ondersteuning kan bieden tijdens de oefeningen.

2. Intensiteit en Variatie
Bij Mat Pilates kunnen de oefeningen best uitdagend zijn, maar de variatie is beperkter omdat je afhankelijk bent van je eigen lichaam. Bij Reformer Pilates zijn er eindeloze mogelijkheden qua variatie en intensiteit beschikbaar door de instelbare weerstand en het gebruik van de glijdende carriage.

3. Toegankelijkheid
Mat Pilates is geschikt voor iedereen, vooral voor beginners of mensen die graag thuis willen trainen. Reformer Pilates is in principe alleen te volgen in een studio en maakt het dus minder toegankelijk (en véél prijziger!). Als je graag thuis traint kun je uiteraard wel een apparaat aanschaffen, maar die zijn over het algemeen niet erg goedkoop. Deze vorm is wel ideaal als je op zoek bent naar wat meer uitdaging of als je bepaalde spiergroepen graag wilt trainen.

Overeenkomsten

Ondanks dat het verschillende vormen zijn, blijven ze allebei trouw aan de principes van Joseph Pilates:

Ademhaling: Correct ademen is essentieel om de bewegingen kracht en flow te geven.

Centreren: De focus ligt op het versterken van de kernspieren.

Precisie: Elke beweging wordt met aandacht en controle uitgevoerd.

Flow: Oefeningen worden in een vloeiende stijl aan elkaar gekoppeld.

Beide vormen bieden een full-body workout die helpt bij het verbeteren van kracht, flexibiliteit en houding.

Zowel Reformer Pilates als Mat Pilates hebben veel voordelen en zijn dus super om wekelijks uit te oefenen. Mat Pilates is wat eenvoudiger en toegankelijker en Reformer Pilates biedt net wat meer mogelijkheden om je lichaam te versterken en de flexibiliteit te vergroten. Wat je ook kiest, beide zijn een fijne workout voor de versterking van je lichaam en voor het kalmeren van je mind. Wij raden Pilates vast en zeker aan! Scroll eens op YouTube of boek gewoon eens een lesje om uit te vinden of het bij je past. 

Laat een reactie achter

Reacties worden gecontroleerd voordat deze worden gepubliceerd